Jakich zasad należy przestrzegać wybierając się na trening w zimowej aurze? Radzi Tomasz Lewandowski, trener adidas i szkoleniowiec mistrza Europy na 800 m z Barcelony – Marcina Lewandowskiego.
Zima to ciężki okres dla każdego biegacza. Szybko zapadający zmrok, niska temperatura oraz śnieg i lód, nie ułatwiają realizacji założonego treningu. Zimą ze zdwojoną siłą musimy troszczyć się o swoje zdrowie, ponieważ choroba może skutecznie utrudnić przygotowania do sezonu. Należy pamiętać również o tym, że po chorobie nasz organizm potrzebuje nieco czasu, aby wrócić do stanu sprzed „chorobowego”. Warto zatem robić co tylko się da, aby uniknąć nieplanowanej przerwy treningowej podczas, której tracimy energię na walkę z chorobą.
W okresie od listopada do kwietnia zalecam swoim podopiecznym działania profilaktyczne mające na celu wzmocnić układ odpornościowy organizmu. Spożywanie produktów bogatych w witaminy wzmacniające odporność, czyli witamina A, witaminy z grupy B (w szczególności witaminy B6 oraz B12), witamina C oraz witamina E. Każda z tych witamin ma swoje konkretne zadania w naszym organizmie:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz